抵抗抑郁症的各种方法

运动:

阳光下运动,阳光是最好的正能量。除了跑步,尝试不同的运动方式,有助于大脑皮层各部分建立沟通和连接,促进负面信息的排除,正面信息的接收。多喝水多出汗。

点穴按摩:疏通胆经,肝经,各个对情绪心态有作用的穴位,具体要根据个人情况而定。

食物:

每天保证充足的饮水。

多吃香蕉:这是目前一种公认的生活中抗抑郁食物。因为就是因为香蕉中含有一种称为生物硷的物质,可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素b6的来源,这些都可帮助大脑制造血清素。通过饮食适量提高血清素含量能改善睡眠,让人镇静,减少急躁情绪,带来愉悦感和幸福感,带给人更多快乐。

 

多吃菠菜:因为菠菜中含有大量的叶酸,而叶酸对于血清素的合成是有帮助的,如果缺乏叶酸血清素就会缺乏,容易让人产生抑郁情绪。因此,人们如果适当多食用富含叶酸的食物,可以防止血清素的缺乏,避免了抑郁情绪的产生,菠菜也是生活中抗抑郁食物。

 

樱桃:虽然这一种人们很少吃的食物。但是倘若条件允许的情况下,我们不妨经常食用是对抵抗抑郁情绪有帮助的。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质,能够制造快乐。如果情绪不好、心情抑郁,不妨吃二十颗点樱桃试试,或许会有意想不到的效果。事实证明樱桃也是生活中抗抑郁食物。

 

吃一些全麦面包:因为这些面包中还有大量的碳水化合物,而该物质是有利于血清素合成的,从而帮助血清素增加。因此,平时适当多食用面食、点心这类生活中抗抑郁食物食物以达到抗抑郁的目的是有一定的科学道理的。

修养:

冥想,培养爱心,培养广泛爱好等等,这些都是为了促进大脑各部分的活跃。

多用左手。

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